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腳后跟痛先要了解一下原因，可能是站立的時間比較長或者鞋子不合適，也就是鞋底比較硬，長此以往就會不可避免地出現足跟部的疼痛，也就是腳后跟的疼痛。針對這種情況，出現了腳跟疼痛，先要減少站立和行走的時間，同時要換一雙鞋底比較厚同時又比較軟的鞋，這樣在行走的過程中，能夠非常好地緩沖前足和腳后跟的震蕩，能起緩沖作用，可以減少疼痛的發生。因為腳后跟跟骨的下面有一個滑囊，也是和鞋墊一樣軟軟的，起人體自有的緩解足后跟震蕩的作用。因此體外如果腳后跟部的鞋墊同樣能夠緩解震蕩，就有利于避免腳后跟疼痛的發生。發生了疼痛以后，除了注意避免久站和換一雙舒適的鞋子之外，還可以口服非甾體類的消炎止痛藥來緩解疼痛。也可以每天用37-39℃的溫水泡腳半小時左右，促進血液循環，有利于無菌性炎癥的消退從而緩解疼痛。