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止鼾的方法有以下幾種：1、使用CPAP呼吸機治療：可以做多導睡眠監測，來明確有無阻塞性睡眠呼吸暫停，如果有阻塞性睡眠呼吸暫停，特別是中重度以上，一般建議進行CPAP呼吸機治療，也就是持續正壓通氣治療。這是治療阻塞性睡眠呼吸暫停的首選治療方式，同時也會緩解打呼嚕的情況；2、戴口腔矯治器：如果沒有阻塞性睡眠呼吸暫停，單純打鼾也可以考慮戴持續正壓通氣呼吸機治療，還可以考慮戴口腔矯治器，對于打呼嚕也有比較好的緩解效果；3、控制體重：平時注意減肥、控制體重，對于減輕打鼾也有一定的效果；4、注意睡眠習慣：睡前避免飲酒、避免使用安眠藥物，盡量側臥睡眠，都能在一定程度上減輕打鼾；5、手術治療：如果上述效果不滿意，還可以考慮手術，手術主要是包括懸雍垂和扁桃體軟腭的手術，一般在減輕打鼾上是有比較好的效果。這些方法根據個體不同的情況采取適用的方法，一般對于止鼾都有比較好的效果。