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孕期如果超重，主要從以下幾個方面著手解決：1、控制飲食：飲食原則因人而異，每個人基礎體重不同，運動情況、活動能力等都有差別，最好在產科大夫或營養科大夫的指導下制定食譜。飲食原則是控制總量，普通孕婦通常需要1800-2100大卡，根據不同情況調整。總量控制后分餐吃，一天總量分5-7頓吃，但每一次的量不能過多。另外在少油、少鹽、少糖的基礎上，飲食要多樣化，但每樣都不要過多。堅果類食物需要控制，1天1-2個核桃量即可，水果每天攝入200-350g，主食每天攝入250-300g；2、增加運動：運動方面也因人而異，孕前喜歡運動的女性要避免劇烈運動，不愛運動的女性要適當運動。每天保證至少有半小時左右的中等量運動，在正常的溫度下能微微出汗，可以一次性運動完，也可以分次運動完。根據每個人的情況循序漸進，如果一旦有問題，要及時終止運動，然后及時去醫院就醫。