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健身過程中出現肩部的急性損傷需要及時休息，不能進行健身。肩部受傷造成肌肉、韌帶，甚至關節的損傷，肌肉、關節急性損傷早期需要制動和休息，繼續活動、運動有可能造成肌肉撕傷、韌帶受傷、關節損傷及炎癥進一步加重，造成疾病發生、發展。度過急性期且傷勢恢復較好，可以適當做健身運動。但健身和恢復鍛煉過程一定要循序漸進，充分地做好熱身和準備活動，才能有效防止健身過程中再次損傷肩關節。