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預(yù)防腰椎病平時(shí)需要做到以下四點(diǎn)： 1、良好生活習(xí)慣：預(yù)防腰椎病需要保持運(yùn)動(dòng)，避免久坐，遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，例如長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看手機(jī)； 2、良好工作狀態(tài)：大部分程序員、設(shè)計(jì)師工作可能在座位坐一整天，久坐對(duì)腰椎損害較大，工作需要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐； 3、避免外傷：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要保持正確運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，預(yù)防由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致腰部外傷； 4、加強(qiáng)腰背肌鍛煉：例如堅(jiān)持練習(xí)腰椎操，小燕飛和橋式運(yùn)動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行有益于增強(qiáng)腰背肌核心力量的運(yùn)動(dòng)，例如游泳等。