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懷孕吃什么對孩子皮膚好,而且聰明

參與醫生

濟南市婦幼保健院 白晶 主任醫師
懷孕吃均衡的營養,對孩子皮膚好,而且聰明。懷孕以后營養要豐富,營養要有科學的量的配比,才能使寶寶聰明健康,三大營養物質形成的膳食寶塔需要了解。1、谷薯類:坐落在金字塔最下方的是谷薯類,即主食,除了米飯、包子、面條、水餃,還包括地瓜、玉米、土豆、山藥,占一天飲食的55%-65%,一定要吃夠,不能不吃主食;2、蔬菜水果:提供的維生素和微量元素,一天500g的蔬菜,一半以上是綠葉子,還有400g的水果,不能吃特別甜的高的水果;3、優質蛋白質:要吃150g左右的優質蛋白質,包括深海的魚蝦、牛羊肉、豬肉,以及雞蛋、豆制品。
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