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懷孕吃均衡的營養，對孩子皮膚好，而且聰明。懷孕以后營養要豐富，營養要有科學的量的配比，才能使寶寶聰明健康，三大營養物質形成的膳食寶塔需要了解。1、谷薯類：坐落在金字塔最下方的是谷薯類，即主食，除了米飯、包子、面條、水餃，還包括地瓜、玉米、土豆、山藥，占一天飲食的55%-65%，一定要吃夠，不能不吃主食；2、蔬菜水果：提供的維生素和微量元素，一天500g的蔬菜，一半以上是綠葉子，還有400g的水果，不能吃特別甜的高的水果；3、優質蛋白質：要吃150g左右的優質蛋白質，包括深海的魚蝦、牛羊肉、豬肉，以及雞蛋、豆制品。