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對(duì)于男性生精、補(bǔ)精有以下幾點(diǎn)建議：1、飲食：建議食用新鮮的蔬菜、水果以及營養(yǎng)豐富的肉質(zhì)等，其中包括雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，并盡量多進(jìn)食富含維生素和礦物質(zhì)食物，如西紅柿、松子、西藍(lán)花等有機(jī)食物對(duì)生精、補(bǔ)精有一定作用。盡量避免食用熏制、腌制或泡制蔬菜，如臘魚、臘肉、壇子菜等，這些食物所含的亞硝酸較高，對(duì)生精具有一定危害；2、生活方式：需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、避免吸煙、大量或過量飲酒，以免影響睪丸生精功能，并對(duì)身體其他神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。另外，煙中的焦油和尼古丁對(duì)生精細(xì)胞也有一定損害。綜上所述，只有改變生活方式和飲食，才能起到較好的生精、補(bǔ)精效果。