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堅持鍛煉身體對人大有益處，運動可以加快血液循環，提高大腦細胞的供氧和功能。還可以使大腦細胞釋放內啡肽，一種使人產生愉悅和鎮靜作用的物質。因此經常參加體育鍛煉的人，心情和精神狀態都會變好。運動還可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活、反應的敏捷。運動可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達，收縮有力，能增強心臟功能。可以加強腹肌和膈肌的力量，促進胃腸蠕動，有利于消化和吸收。運動還可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。在運動過程當中需要注意，應該持之以恒。因為運動不僅是鍛煉身體，也對意志進行了磨練。同時要注意運動量不宜過量，應該循序漸進，避免運動過量之后造成運動損傷，反而使身體過勞而受損，因此運動要適度。