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打呼嚕聲音很大，主要通過以下方法進行改善：1、調整睡眠姿勢：盡量選擇側臥位，避免仰臥位時舌后墜造成氣道狹窄，從而引起打呼嚕；2、調整枕頭高度：盡量使枕頭的高度與肩同寬，這樣可以避免枕頭過低引起舌后墜，從而引起打呼嚕的聲音很大；3、減輕體重：如果體型肥胖，氣道相對狹窄，則會引起呼吸不暢，氣流的通過受阻會引起渦流或者湍流，從而造成打呼嚕，而且聲音很大；4、其他方法：如上氣道梗阻或者堵塞、鼻腔堵塞、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻腔息肉以及腫物等，都會堵塞鼻腔而引起打呼嚕。同時，鼻咽部的腺樣體肥大以及口咽部的雙側扁桃體肥大、增生，也會引起打呼嚕。因此，需要針對導致打呼嚕的病因予以治療，在病因得到治療后，打呼嚕的癥狀則會緩解以及消失。