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爬樓梯減肥。先從減肥原理在醫學理論上，減肥正規的術語應該叫做減脂，目的是降低人的體脂率，使人的體重相應降低，此時才能夠使人的身體負荷輕一點，保持健康，若一味減輕體重，則沒有意義。要達到減脂的目的，要每天出現熱量缺口，即每天攝入進去的熱量一定要少于每天支出的熱量。出現熱量赤字，脂肪才可以逐漸被代謝和燃燒掉，體脂率隨之降低。爬樓梯是一項很好的運動，可以帶動人體的各個器官積極進行動作。同時可以有效消耗能量、燃燒脂肪。如果長期堅持，可以對減輕體脂率有一定作用。爬樓梯也比較簡單易行，不需要專門的場地，在工作場所適當時就可以進行。所以，比較適合平常沒有條件運動的人群。但是要注意，對于心肺功能較差或者骨關節出現退行性病變，如嚴重的腰椎骨關節病、膝骨關節病的患者，就要量力而行，不建議用爬樓梯的方法來減肥。