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攝入均衡飲食、不偏食情況下，一般對于眼睛或身體均有一定幫助，常見的對于眼睛較為有益食物具體如下：1、藍莓：含有較豐富花青素，對眼睛較為有益，如可促進眼底視網膜細胞抗氧化作用，改善細胞功能；2、動物肝臟：富含維生素A等，對眼睛角膜、晶狀體存在一定好處；3、菠菜：含有豐富維生素C、葉黃素等，有利于保護眼睛；4、其他：甜椒、胡蘿卜以及玉米等，均對于眼睛有較大好處。