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經期體重減輕，其實往往減的是水分。因為經前有孕激素的作用，人體內會出現水鈉潴留的情況，體內的水分含量增多，所以體重會適當的增加。經期以后又會降低，因為水分被排出。 減肥過程中，不管是經期還是非經期，都可以適當限制飲食、多鍛煉。無論是經期還是非經期，都是少吃才會減肥，特別是晚飯。如果晚餐吃太多，不運動甚至還有宵夜，對減肥不利。