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經常適當吃海帶的好處如下：1、提高身體免疫力：因為海帶中富含一定量粘多糖，能刺激體內免疫物質生成。因此對于抵抗力低下容易生病的人群，吃適量海帶為機體補充粘多糖，可以促進免疫物質生成，提高體內免疫物質數量，增強機體抵抗力；2、潤腸通便：因為海帶中富含一定量的膳食纖維，能吸水膨脹，促進糞便形成，同時也能機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，適當吃海帶補充膳食纖維，可以預防和緩解便秘。但海帶中含有豐富碘元素，如果大量進食可引起碘元素超標，導致甲狀腺功能亢進發生。