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睡覺時打呼嚕在臨床中非常常見，部分病人除打呼嚕外，還有呼吸暫停，所以打呼嚕不是代表睡得香，一定要引起重視，打呼嚕的原因和避免方法具體如下：一、原因：1、肥胖：肥胖后除腹部長肉外，脖子上也長肉，咽喉部也會長肉，出現脂肪堆積，引起軟腭松弛，導致打呼嚕；2、肌張力下降：病人隨著年齡增長，肌肉張力下降，可能20多歲的時候軟腭非常硬，舌根的肌肉也很硬，而肌張力下降后就容易塌陷，也容易引起打呼嚕；3、甲減：甲減也會引起打呼嚕。二、避免方法：1、減重：鍛煉身體，將體重減下來，減重后，咽腔自動擴大，舌后墜的問題也會緩解；2、側臥睡：睡眠的時候盡量側臥睡眠，不要仰臥睡，可以在睡衣后縫個球，這樣仰臥位無法入睡，迫使自己側臥睡眠；3、注意睡前飲食：睡覺前盡量不要飲茶、飲酒、濃咖啡，因為飲酒、飲咖啡也會引起肌肉張力下降；4、呼吸機治療：以上方法無效，還可以使用呼吸機治療，用強烈的正壓通氣，將軟腭以及舌根吹起來，咽腔體積變大，打呼嚕就能緩解，但有一半以上的病人不能耐受呼吸機；5、手術治療：不能耐受呼吸機的病人還可以進行手術治療，能發現鼻子狹窄，比如鼻中隔偏曲或者腫瘤、異物等，可以進行手術治療，緩解通氣。如果是軟腭，比如扁桃體非常大，可以將扁桃體切除，再進行腭咽成形?術，也可以緩解睡覺打呼嚕的癥狀。如果發現舌根肥厚，可以進行舌根手術，將舌根往前移，也能緩解打呼嚕。