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列缺穴的定位有一個比較簡單的方法，叫做列缺交叉食指盡，我們將兩手進行交叉，當交叉的時候食指自然放松，在橈骨這個位置，靠近大拇指的骨頭叫橈骨，靠近小拇指骨頭前臂的叫恥骨，兩手交叉，食指自然放松，食指指到的這個點，大家仔細去點揉，會發現這是一個特別明顯的骨縫。如果使勁點揉，局部還會出現一些隱隱酸痛的感覺，這個穴位就是列缺穴。臨床上在應用列缺穴的時候，最主要的是兩類疾病，一類是頭項部的疾病，因為在四總穴歌訣里說頭項尋列缺，所以就是頭部、頸部出現問題的時候，都可以選擇列缺穴。另外，就是前臂手部的疼痛不適，這個時候臂肘攣急，也可以選擇列缺穴。