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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第三醫(yī)院 郭秦?zé)?主任醫(yī)師
踝關(guān)節(jié)韌帶損傷的康復(fù)訓(xùn)練有四大部分：
1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度：包括踝關(guān)節(jié)上下、左右的活動(dòng)；
2、肌肉力量：提踵的練習(xí)，包括單足提踵和雙足提踵，如腳趾頭抓毛巾，橡皮條、彈力帶等，做抗阻肌力練習(xí)；
3、平衡感覺：即本體感覺，提高肌肉神經(jīng)反應(yīng)速度，防止扭傷再次發(fā)生；
4、運(yùn)動(dòng)能力：早期主要是非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如游泳，原地健身車。
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