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腰椎間盤突出的早期可以沒有癥狀，或者僅是腰痛，或者伴有臀部麻木或大腿后外側的麻木或疼痛。對于腰椎間盤突出癥，要重視早期疾病的診斷和治療，預防是最好的治療方法。要避免過度損傷腰椎，能夠減少伏案工作時間、減輕體重，避免不正確地使用腰椎。?此外過早持重、搬運過重的東西，都可能損傷腰椎，從而加重腰椎間盤突出的突出速度。要避免上述損傷因素、避免受涼，可以減輕腰椎間盤突出的程度。通過懸吊、自身拉單杠、體重拉伸，可以延緩突出程度。出現腰痛的癥狀，可以進行早期的腰背肌功能鍛煉，如5點支撐、3點支撐，甚至小燕飛，都有助于增加腰椎前部和后部的肌肉力量。使肌肉保護腰椎，能夠延緩腰椎間盤突出，能夠使腰椎更加穩定。出現早期癥狀，不用擔心。絕大部分的病人通過改變生活方式，通過保守治療的綜合方法，都能夠得到很好的緩解，避免形成對坐骨神經的壓迫而出現腰痛和坐骨神經痛的癥狀，以保護神經根。