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外感風寒感冒時應盡量選用平和、偏溫性食物，如粥、谷類等，平時清淡飲食即可。不宜吃大寒食物，如冰鎮西瓜、涼水或寒性較大的水產品。此外，松花蛋等石膏制食物也不宜在風寒時進食。做菜時應盡量添加蔥、姜、蒜等進行調味，可幫助減少食物中的寒性。此外花椒、胡椒等佐料具有發散寒邪作用，喝熱湯時加胡椒粉調味可以幫助發汗，此時寒邪可隨之清除。患者寒氣較重時可以適當進食溫性食物幫助散寒，溫運脾胃陽氣，從而提高免疫力。