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正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次，如果出現排便次數減少，少于每周2次，或者在排便過程中出現排便困難、便塊干硬等情況，可以診斷為便秘。慢性便秘是消化科門診非常常見的一種疾病，發生機制多與患者的不良生活習慣、不良的飲食結構以及不良的排便習慣密切相關。一旦出現上述排便困難、排便次數減少等便秘癥狀，如果這些癥狀為近期發現，首先應該回顧是否有飲食以及生活起居方面的原因，盡量吃一些蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，同時注意多飲水。還要注意適量運動，最好能保持每周2-3次，每次持續至少30分鐘的有氧運動，比如快走、慢跑等。在大便排出困難或者沒有便意的情況下，可以適當輕柔按摩腹部，以刺激排便的感覺。