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滋養(yǎng)關(guān)節(jié)最好的方法，包括平時(shí)在不負(fù)重的情況下進(jìn)行一定的鍛煉。同時(shí)也要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，特別是避免關(guān)節(jié)活動過多。最好在勞累前進(jìn)行一定休息，同時(shí)應(yīng)用適當(dāng)補(bǔ)鈣或滋養(yǎng)關(guān)節(jié)的食物、藥物，對關(guān)節(jié)也很有好處，具體如下：1、避免過于負(fù)重：滋養(yǎng)關(guān)節(jié)最重要的是注意休息和避免關(guān)節(jié)過于負(fù)重，有些人體重非常大對關(guān)節(jié)也是一種損傷。更別論久站、走路過多，或手指、手腕關(guān)節(jié)長時(shí)間玩游戲、敲電腦，這些都對關(guān)節(jié)有很大的損害；2、適當(dāng)鍛煉：滋養(yǎng)關(guān)節(jié)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘貏e是中老年人適當(dāng)進(jìn)行散步、拍打關(guān)節(jié)、多曬太陽等比較有益的輕微活動，對關(guān)節(jié)也是很好的潤滑和滋養(yǎng)；3、應(yīng)用食物、藥物：可以通過一些食物和藥物，對關(guān)節(jié)進(jìn)行一定的潤滑和保養(yǎng)，比如中老年以后，可以多食用富含鈣質(zhì)的牛奶、小魚蝦。或針對關(guān)節(jié)軟骨進(jìn)行一定的補(bǔ)充，包括氨糖或鈣片等，這對營養(yǎng)關(guān)節(jié)、滋養(yǎng)關(guān)節(jié)都有很好的作用；4、及時(shí)治療：發(fā)現(xiàn)不適去醫(yī)院及時(shí)檢查，針對關(guān)節(jié)的情況進(jìn)行保護(hù)和治療，也是滋養(yǎng)關(guān)節(jié)很重要的方面。