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中國人是比較講究坐月子的，其實就是指的生后的30天，滿月了就正常了，實際上從生理角度來說，有一個產褥期。產褥期是分娩之后到產后的42天，也就是在6周這段時間，要把全身各個器官妊娠之后的變化，完全恢復到懷孕之前的狀態。所以，在這段過程中間，在生活上要特別的注意，因為要喂孩子、要產奶。另外，要在這段過程中間，逐漸的恢復自己的身體，使各個器官恢復到孕前的狀態，尤其是生殖器官、子宮、產道，那么在這段過程中間，衣食住行和平時還是不一樣的。坐月子期間需要注意以下方面： 1、衣：穿衣服應該是寬松的，比較透氣的，舒適的。因為在月子里面要大量出汗，所以要保持皮膚的清潔； 2、住：空氣比較流通，溫度合適，所以室溫應該調節在24℃-26℃，冬天的時候，要適當的高一點。夏天的時候依然是可以用空調的，但是溫度也是控制在24℃-26℃之間； 3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦亂跳的出門了。實際上產后對孕婦來說，為了產后子宮那么大的一個創面來止住血，所以孕婦是一種高凝的狀態，容易形成血栓。產后，尤其是在剖宮產手術后，更是一種容易形成血栓的人群。所以產后正常的陰道分娩都應該及早下地活動，剖宮產手術后都應該鼓勵麻藥消失之后，24小時之后就盡量早一點離床活動，防止血栓形成。正常順產之后，2-3天之后就可以適當的做床上的保健操，比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮產來說，一般是1周、10天之后，也可以適當的做床上的這種保健操來幫助機體恢復。產后42天之后，產褥期過去，要適當做有氧運動，散步、慢跑，逐漸地增加，每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘，或者做瑜伽，產婦產后哺乳是一方面，運動是一方面，這兩項是產后降低肥胖發生很重要的兩個環節； 4、食：中國人坐月子吃湯，吃動物蛋白可能會多。而蔬菜水果這方面，吃的比較少。實際上在坐月子的時候，營養應該和妊娠晚期的營養是一樣的，不應該減少。不覺得生完孩子之后，就不需要吃這些東西了。寶寶在宮內通過胎盤來獲取營養，寶寶出生之后是要通過乳汁來獲取營養，因此哺乳過程中間，妊娠晚期吃的鈣、鐵，都要繼續吃下去。另外，在食物中實際上強調品種多樣，但是不要過量，要均衡，粗細糧搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保證一斤的蔬菜，一半應該有綠色的、深綠色的蔬菜，或者紅色的、黃色的這些蔬菜來補充維生素，補充礦物質微量元素。在動物蛋白方面，魚、禽、蛋、奶、瘦肉這種優質的動物蛋白，植物蛋白那就是豆制品，每天應該在非妊娠的狀態之下再增加二兩，目的是產奶需要。另外，全身機體的恢復也需要這些優質的動物蛋白，但是在這個過程中間應該戒煙、戒酒，不主張喝濃茶和濃咖啡，因為這些會影響鐵的吸收，寶寶吃了媽媽的乳汁之后，也會受到一定影響。