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臨床建議走路太多膝蓋疼痛患者避免過度使用退變膝關節，每天行走6000-8000步即可。因正常膝關節有一定壽命，從出生至30歲后，關節軟骨會發生退變，即變薄、變脆。 若30-40歲后，仍進行長途跋涉或每天做深蹲運動，易使關節退變加快，產生疼痛。 如部分患者為降血糖、降血脂，每天進行長跑鍛煉，且隨年紀增長，關節內滑液減少，較易導致膝關節磨損加重、退變增生，從而出現疼痛，亦需注意避免過度使用膝關節。