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椎間盤的鍛煉，其實它針對的是核心肌群，就是腰背肌群、脊柱前方肌群，還有就是腹肌。鍛煉方式多種多樣，但是我個人最推崇的是游泳。游泳的時候有一個很重要的環境，就是水的浮力，水的浮力對椎間盤的壓力能夠起抵消作用，這種抵消作用能讓椎間盤在沒有負擔或者是很少負擔的狀況下運動。因為椎間盤突出最重要的治療是鍛煉，鍛煉的目的是希望肌肉強壯及靈活，但是陸地上的大多數鍛煉，因為重量的存在，會引起磨損，我們是可以理解的，大多數運動員都會有一定的損傷，就是因為運動強度太大，加上這種磨損，所以如果是能夠在一種低損傷的角度上去鍛煉身體，最有效的方式是游泳。但是其他的方式也不是不行，就像前陣子較流行的平板支撐，也是對核心肌群的比較好的運動，但是在運動過程中，如果腰椎幅度太大，或者太突然用力，就不太有利疾病康復。所以一般會建議患者進行可控性運動，當然患者最好是能學會游泳。