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因為跑步的時候，腳踝是第一個與地面接觸的大關節，所以腳踝扭傷非常常見，比如男同學打籃球的時候扭傷，女同志穿高跟鞋的時候也會扭傷，這種扭傷往往是韌帶撕裂，外側副韌帶損傷為主。受傷后會出現關節的腫脹、出血、瘀斑、疼痛，治療方法如下： 1、制動、能做冰敷，減少出血量，減少炎性刺激，有利于韌帶的修復； 2、24小時以后可以適當做熱敷，充分休息。因為踝關節韌帶的損傷會引起踝關節的不穩定。如果反復扭傷，會形成慢性踝關節不穩定，就會有一定的后遺癥。所以第一次扭傷后，一定要充分休息，韌帶損傷基本休息時間要2周以上。如果確實腫脹嚴重，就需要做進一步的檢查。照X線片要排除踝關節的撕脫骨折，必要時要做核磁共振，看韌帶是撕裂還是斷裂，治療方法不同。