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肩周炎和頸椎病是兩種不同疾病，肩周炎和頸椎病都是骨科的最常見的疾病，兩者的預防主要如下：1、頸椎病：頸椎病是由于頸椎椎間盤的退行性改變，導致頸椎間盤的突出、壓迫脊髓，從而出現上肢麻木、中腰部束帶感、下肢麻木、行走無力，有的患者會出現大小便的功能障礙，甚至出現性功能障礙。出現行走不穩，甚至有跌倒的歷史，這是脊髓型頸椎病。如果突出的椎間盤壓迫了神經根，就會引起上肢的疼痛和麻木，這種放射性疼痛嚴重影響工作和生活。因此預防頸椎病，要從加強頸椎的穩定性做起，要注意坐姿、避免久坐，同時加強頸部肌肉的功能鍛煉，進行游泳、小燕飛、平板支撐等鍛煉；2、肩周炎：肩周炎也是骨科最常見的疾病，是由于肩部肩關節囊周圍的無菌性炎癥反應，有的人是由于出現了肩袖損傷。如果是肩關節囊周圍炎，這是無菌性炎癥反應，那么在預防的情況下，同時要避免肩袖損傷。需要避免肩部過度地、劇烈地運動或者勞作，同時應該避免長期不鍛煉，需要經常做擴胸運動、伸展運動、上屈運動、后伸運動，特別是廣播體操，對于預防肩周炎有非常好的作用。同時要避免著涼，避免過度負重。如果是肩部肌肉過度受損，有可能會出現肩袖損傷的表現，如果長期不運動，也可能會出現凍結肩的現象。因此預防肩周炎可以多做上肢上舉、擴胸、后展、后伸、外展的運動，多做廣播體操，多游泳鍛煉，既能夠預防肩周炎，同時也能夠預防頸椎病。