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骨質疏松最好的方法就是合理運動、合理飲食，具體如下：1、合理運動：建立良好的活動方式、運動方式，日常生活中積極地鍛煉，最好是戶外運動，比如慢跑、游泳、爬山。在戶外運動中可以通過運動改善機體代謝，然后在戶外運動過程中還可以曬太陽，促進維生素D的吸收、鈣的代謝，飲食也會得到改善；2、合理飲食：同時要注意避免喝濃茶、咖啡，抽煙、飲酒，避免不良嗜好，合理生活習慣也非常重要，另外非常重要的就是補充鈣劑。通過良好的生活習慣，再加上運動、規律的飲食，多飲用一些牛奶這種富含鈣劑的食物，都可以治療骨質疏松，這是最好、最有效的辦法。