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對于改善、提高精子的質量，從飲食習慣的角度而言，具體方法如下：1、盡可能多攝入新鮮的瓜果、蔬菜：可以為精子的合成、成熟、發育，提供必要的微量元素，包括鎂離子和鋅離子等；2、控制特殊食物的攝入：比如高鹽、高脂的食品，包括熏制的肉類或泡菜、咸菜等；3、減少植物蛋白質的攝入：對于部分植物類蛋白，比如豆腐、豆漿、豆制品等應盡可能減少攝入；4、避免酗酒：酒精對精子的活力、發育和成熟有比較大的影響；5、多飲水：除食物以外，需要養成多喝水的習慣，一定要保持2000-3000ml/d的飲水量，機體才會處于正常的狀態。機體不缺水，各個器官功能就能保持相對健康、相對旺盛的狀態，對于生殖系統的健康安全也具有比較重要的意義。