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小腿總是感覺酸痛，大部分是因為腓腸肌筋膜炎癥。如果過度運動，或者是在夜間抽筋的時候沒有察覺，小腿肌肉收縮會產生一些微小的損傷，就會造成筋膜炎癥，從而出現白天感覺小腿酸痛。可以采取以下幾種方法緩解疼痛：1、休息：需要適當休息，避免過度損傷，要減少爬樓、爬山或者劇烈的體育活動，從而避免肌纖維的撕裂；2、補鈣：應該適當的補鈣，這樣可以增加體內的鈣儲量，從而減少抽筋的機會；3、熱敷、理療：對于軟組織的炎癥即肌筋膜炎，可以通過熱敷、理療促進局部的血液循環，能夠減輕炎癥反應，有助于這種慢性損傷逐漸好轉；4、功能鍛煉：可以采取方法進行免負重的功能鍛煉，比如游泳或者是在床上空蹬自行車。通過這些鍛煉，可以使小腿、大腿的肌肉逐漸增加強度，就可以避免小腿肌肉酸痛的情況。一般要進行一些物理的檢查，排除其他的一些腫瘤性疾病。通過功能鍛煉減輕炎癥反應，避免過度的勞損，從而預防小腿酸痛的出現。