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人體睡眠周期是6-8小時(shí)，7個(gè)小時(shí)是正常的范圍，但有時(shí)也要因人而異。一般睡眠周期包括非快速眼動(dòng)睡眠1個(gè)小時(shí)，快速眼動(dòng)睡眠0.5小時(shí)，加起來一共1.5小時(shí)是1個(gè)周期。一般能保證第2天的精力充沛的正常學(xué)習(xí)、工作，需要睡4-5個(gè)周期，即6-8個(gè)小時(shí)是正常的睡眠時(shí)間。如果7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間非常精力充沛，能保證第2天的學(xué)習(xí)、工作，就是正常的范圍。但是有部分人可能7個(gè)小時(shí)還不夠，會(huì)昏昏欲睡，影響第2天的學(xué)習(xí)、工作，可能7個(gè)小時(shí)睡眠不夠，可能屬于不正常的狀況，要睡到8小時(shí)左右才能保證睡眠。特別是部分青少年，睡眠時(shí)間可能和成年人不一樣，青少年的睡眠時(shí)間正常時(shí)間是8-10個(gè)小時(shí)，15歲左右或者15歲以下的青少年，睡眠時(shí)間可能更長。如果7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作，則睡眠時(shí)間不夠，要調(diào)整睡眠時(shí)間，可能要睡到8個(gè)小時(shí)，甚至8小時(shí)以上才正常。