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生活中可以通過(guò)以下方法預(yù)防焦慮癥的發(fā)生： 1、保持樂(lè)觀：當(dāng)缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就或想象成功的景象，將很快地化解焦慮與不安、恢復(fù)自信； 2、學(xué)會(huì)幻想是疏解緊張與焦慮的好方法，幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂； 3、相信自己：當(dāng)焦慮來(lái)襲時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，我沒(méi)有問(wèn)題，我可以對(duì)付，我比別人行，這樣可漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)； 4、深呼吸也可以緩解焦慮，當(dāng)面臨情緒緊張時(shí)，做深呼吸有助于舒解壓力、消除焦慮與緊張； 5、活動(dòng)四肢、松弛肌肉、緩解壓力：比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉繃緊的現(xiàn)象，引起呼吸困難，而呼吸不順可使原有的焦慮更嚴(yán)重。想恢復(fù)舒坦的呼吸，可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩并配合呼吸，舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，如此反復(fù)數(shù)回。