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首先腰肌勞損了，腰肌會產生一些疼痛或不適，實際上講的腰肌在臨床上叫豎脊肌，并不是叫腰大肌，因為腰大肌是在腹后壁，很少會有勞損，所以腰肌勞損往往是在腰背部沿著脊柱向下，向兩側延伸的一些肌肉，所以往往是腰背部的疼痛，就是從肋骨以下一直到腰骶部，直到骨盆。大多數腰肌勞損往往是局部的一過性的腰部肌肉無菌性的炎癥、酸痛，沒有達到一個完全不可逆的勞損，所以這種情況下如果生活中注意，避免劇烈的彎腰負重、腰部肌肉的扭傷、坐姿不良，尤其是前傾的久坐，這樣可以避免腰背部肌肉過于增加負荷，盡量將這種局部的炎性反應在有效范圍內控制住，避免發展成為長期遷延不愈的腰肌勞損，因為一旦腰肌勞損，這種疼痛可能很難緩解，但是只要生活中注意，然后通過理療、勞累以后休息緩解、適當的功能鍛煉，腰肌受損傷以后及時修復，使得疼痛能在一定時間內緩解，不要達到這樣勞損的程度，保持一個比較健康的有活力的腰背部的肌肉。