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酸奶在什么時候喝其實并不重要，重要的是應該嚴格控制喝酸奶的數量，才有助于減肥。因為影響減肥的因素，并不是和在什么時候喝酸奶有直接的關系，而是和吃進來所有食物產生的熱量跟運動消耗的能量之間是否達到了負平衡有著直接的關系。如果能夠保證均衡的營養，避免其他過多食物的攝入，并且也養成了積極運動的習慣，那么無論在什么時候喝酸奶，只要嚴格控制喝酸奶的量，就能夠避免吃進來其他過多的能量，有助于維持身體的能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極的作用。所以在什么時候喝酸奶并不重要，更重要的是喝酸奶的量。相反，酸奶喝一定要適量，如果不加節制地喝了過多的酸奶，也會使得酸奶當中含有的能量積少成多進入到體內，此時就不利于減肥。所以，與其強調在什么時候喝酸奶減肥，不如更加關注喝酸奶的量，對于減肥更有意義。