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腰錯位多指腰椎滑脫，腰椎滑移并不穩定。一旦出現不穩定的現象，不可能自行恢復，無論進行何種鍛煉，都不可能恢復到正常的狀態。而經過艱苦的腰背肌鍛煉，通過鍛煉發達的肌肉，可以阻止進一步滑移，但時間較長以后仍然無法恢復。 因為隨著年齡增大，人是直立性行走的動物，隨著時間推移，一定會逐漸加重，除非在加重過程中自行愈合，骨頭長在一起不再滑移。但無論進行何種鍛煉，都不可能恢復到正常狀態。