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頸椎正常為前屈，睡覺時要盡量保持前凸，不要枕過高的枕頭，因為頸椎如果過度前屈，枕頭過高會導致曲度不正，導致頸椎承受壓力力線不對，產生椎間盤、韌帶、骨的過多損害等，導致過早退化。所以最重要的一點是保持合適的高度，睡覺之前在床頭依靠墊，縮在靠墊看手機，這種姿勢對頸椎的損害很大，要盡量避免。但也不必過度關注，從而導致心病，只要不是一種過分的姿勢，對頸椎的損害并不是過大，無需過于在意。 頸椎常是出現問題的部位，會引起頸椎疼痛，甚至壓迫神經導致上肢麻木、走路不穩。睡覺姿勢正確與否可能對產生頸椎病的時間、產生頸椎病的嚴重程都有關，所以保持正確的睡覺姿勢很重要。