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有效緩解高血壓的方法是什么

參與醫生

中日友好醫院 李琳 副主任醫師
有效緩解高血壓,應從飲食、生活作息、控制體重等方面考慮,具體如下:1、飲食:低鹽、低脂飲食,控制食鹽的攝入量。如果進食過咸食物,導致鹽攝入量增加,同時攝入水、鈉形成比例,水鈉潴留可引起血壓進一步升高。同時還應保證低脂飲食,低脂飲食能控制高膽固醇水平,減慢動脈粥樣硬化進展,還應注意戒煙、戒酒,盡量少服用含興奮性飲料,如含酒精飲料、濃茶、咖啡,避免引起血壓波動;2、生活作息:避免熬夜、過度勞累,注意休息,并且進行規律運動。推薦進行有氧運動,通過運動使心率達到目標心率水平,起鍛煉心肺功能作用。長期有效堅持運動,也能起輔助降壓作用;3、控制體重:過度肥胖可能導致高血壓發病率增加。
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