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各種水果吃了以后都有助于正常的生長發育，但是水果本身并不會帶來身高的直接增長。身高生長有一定客觀規律，成年終身高80%和遺傳密切相關，即父母身高決定成年終身高的大部分，20%與環境因素密切相連，出生以后身高增長會經歷三個階段。2-3歲前每年身高增長＞6cm，4.5歲到青春期前生長速度較慢，但是＞5cm，進入青春期后開始躥個子，是由于下丘腦垂體性腺軸啟動，性激素分泌增加，對性激素比較敏感的像骨頭就會加快生長，經過青春期發育，男孩和女孩往往需要4年，最后骨骺閉合，達到成年終身高。要想身高增長正常而且長得更好，均衡營養非常重要，主食粗細搭配，新鮮的蔬菜水果都可以作為選擇，肉蛋奶也不能超標。適當多吃牛奶和奶制品，肉應該紅肉、白肉交替食用，奶制品和肉都有優質的蛋白質和鈣質，是骨骼健康生長所需的原料，不僅要營養均衡，還要避免超標，少油、少鹽、少糖。因為肥胖是由于熱量攝入過多，也叫隱性營養不良，會影響長高，還要注意堅持鍛煉，運動有助于改善心肺功能，有助于生長激素分泌更好。充足睡眠也同樣重要，睡眠也使生長激素分泌更好，身高生長特別在青春期，需要有兩樣非常重要的激素幫忙，一是生長激素，二是性激素。