欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

嚴(yán)重失眠、徹夜不眠，主要可通過以下方面進(jìn)行改善：1、生活習(xí)慣：要有按時睡覺、按時起床的良好習(xí)慣，不管有沒有睡著，都要按時睡覺、按時起床，最晚不要超過11點(diǎn)，規(guī)定好睡眠的時間。8點(diǎn)鐘以后不要劇烈運(yùn)動，不要看興奮刺激或者恐怖的電影、書籍等，可以洗熱水澡或者泡腳；2、飲食習(xí)慣：睡眠前不要吃興奮的食物，特別是8點(diǎn)鐘以后，盡可能不要喝濃茶、咖啡、可樂等興奮刺激的東西，以及重口味的東西包括飲酒等，睡覺前可以少量地喝一點(diǎn)溫牛奶；3、藥物治療：上述準(zhǔn)備工作都做好了以后，夜間可以用一些藥物。如果僅是入睡困難，可以先選用安眠藥，包括思諾思(酒石酸唑吡坦片)等。如果睡眠維持困難，可以選用安定類藥物。如果還伴有焦慮、抑郁等癥狀，可能還要選用一些用來治療焦慮、抑郁的藥物。