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爬山時(shí)候小腿肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)、用力，引起乳酸生成，在肌肉中積累，炎性物質(zhì)過(guò)多會(huì)引起小腿酸痛。如果想迅速緩解小腿肌肉酸痛具體如下： 1、可使用針灸方法，在小腿肌肉上扎兩針，預(yù)計(jì)不超過(guò)兩分鐘就可以緩解； 2、如果自己不會(huì)針灸或者也沒(méi)有針灸醫(yī)生，可以擦扶他林、松節(jié)油或者姜汁按摩輕揉； 3、可以熱敷，但熱敷溫度不要太高，增加血液循環(huán)，讓炎性物質(zhì)、乳酸排出增快； 4、必要情況下可以服用碳酸氫鈉，對(duì)緩解疼痛也有好處。 此外，大家爬完山以后回來(lái)可以煮生姜水喝，把生姜放多一點(diǎn)，對(duì)于疼痛緩解有好處。喝完姜水以后用姜片敷在小腿肌肉上，估計(jì)一晚上也能夠緩解疼痛。