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減掉腹部贅肉的方法如下：1、改善飲食結(jié)構(gòu)：多進(jìn)食富含維生素的食物和水果，補(bǔ)充水分，可以消除饑餓感，減少對(duì)其他食物的需求。這類食物易消化，較少在體內(nèi)形成脂肪，幫助代謝廢物和垃圾排泄，加速腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力。酒的熱量比較高，需要戒掉喝酒的惡習(xí)；2、運(yùn)動(dòng)：全身運(yùn)動(dòng)和卷腹運(yùn)動(dòng)，對(duì)減少贅肉有較好的效果；3、高質(zhì)量睡眠：增強(qiáng)機(jī)體代謝能力，減少脂肪，睡前不要從事劇烈活動(dòng)，保證睡眠的體位舒適；4、腹部吸脂：通過(guò)吸脂儀器將皮下多余脂肪吸除，手術(shù)切口較小，屬于微創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)過(guò)程中身體不會(huì)有明顯痛感，術(shù)后加強(qiáng)護(hù)理恢復(fù)比較快，少見(jiàn)皮膚松垂、下垂癥狀，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行操作比較安全。