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日常生活中怎么改善便秘

參與醫生

首都醫科大學附屬北京友誼醫院 趙海英 主任醫師
便秘的發生通常和不良的生活習慣、飲食結構密切相關,也和不良的排便習慣有一定的關系。便秘在日常生活中,可通過以下方式改善:1、進行有氧運動:運動少、缺乏運動也是造成便秘的危險因素。因此,慢性便秘的患者建議盡量進行一些有氧的運動,至少每周2-3次,每次保持30分鐘以上。比較好的運動包括快走、慢跑,甚至游泳、蹬車等有氧運動。有氧運動可有效刺激腸蠕動,然后促進糞便排出;2、飲食調整:在運動的同時也要注意飲食,患者需多吃富含纖維素的食物、多飲水。便秘是臨床上非常常見的一種臨床癥狀,正常人一般每日排便1-2次,或每1-2日排便1次,大便正常呈現香蕉狀的形態。若患者排便次數減少,少于每周2次,或在排便的過程中出現排出困難、便塊干硬的情況,即可診斷為便秘。
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