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認識到更年期出現(xiàn)的癥狀是一個正常的生理過程，而不是病，所以更年期先要自我調(diào)節(jié)，做好心態(tài)的調(diào)整。在這個過程中，往往有些女性會出現(xiàn)睡眠不好等癥狀。在這時候作息時間要規(guī)律、要保證睡眠，同時還應(yīng)該要根據(jù)自己的條件來做一些適當(dāng)?shù)倪\動，不建議做一些劇烈的活動。有些劇烈的活動對于更年期女性而言，可能會發(fā)生一些意外的損傷。另外，也要做一個社會的交流，要多參加一些社會的活動，假如跳跳廣場舞，或者參加一些老年的興趣班等。在飲食上要注意飲食多樣化、營養(yǎng)要均衡。此外，還要和家里人也要多交流，同時自己要控制好自己的情緒，不要發(fā)一些無名火。更年期的女性要定期檢查身體，以便及時發(fā)現(xiàn)一些疾病，在更年期的女性不要盲目吃一些保健品。如果更年期癥狀比較嚴重，可以到醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據(jù)情況給一些藥物治療。