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哺乳期女性需要鈣的量較高，因為需要通過乳汁將鈣分享給孩子。哺乳期女性每天需要的鈣量是1000mg，需要每天要喝1袋牛奶，1袋牛奶可以補充250mg左右的鈣，另外要吃1片鈣片，鈣片能補充600mg的鈣，一共是850mg的鈣，還可以進行食補，比如魚類、蛋類、水果、蔬菜等。除此之外不要只注意鈣，因為促進鈣吸收的物質還有維生素D，同時應該補充維生素D，如果更方便時可以讓孩子曬太陽，不僅鍛煉身體，也可補充維生素D。在哺乳期時要注意生活細節，比如鍛煉身體、保持心情愉快、多曬太陽、多與大自然接觸等，增加機體對鈣的吸收。