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孕婦晚上10點睡覺較為合適。孕婦的生活規律要符合人體的生物節律，孕婦要養成早睡、早起的好習慣，生活規律、進食規律。情況允許的條件下可以少食多餐，一天6餐對血糖的影響較好，但是次數增加，總量不能增加。孕婦可以保持每天8小時的睡眠時間，包括午休1小時，晚上10點睡覺時，不至于因白天睡得過多而出現失眠的情況。同時孕婦要積極多飲水，每天保持2000mL左右，要養成定時產檢的較好規律。部分孕婦在孕期經常不上班，所以養成晚上不睡、早晨不起的習慣。一旦進行產檢時，查尿常規、尿酮體出現++，胎心外電子監護(Nst)40分鐘持續陰性，為醫生的判斷帶來難處，到底是胎兒宮內窘迫，還是胎兒在宮內一直處于睡眠狀態。仔細詢問孕婦的生活規律，才發現胎兒的作息時間也發生顛倒，這種情況有時會導致醫生的判讀出現問題，所以孕婦一定要養成良好規律的生活習慣。