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腹直肌分離兩指可以通過自我鍛煉、運動、理療恢復，如果腹直肌分離三指以上，很難通過運動、鍛煉、理療恢復，可能要手術治療。腹直肌如果已經分離兩指，在產后六周到產后六個月期間要加強鍛煉，這期間是腹直肌恢復的黃金時期。孕婦如果進行產后42天檢查沒有異常情況，可以適當地恢復健美操或者瑜伽鍛煉幫助恢復，也可以輔助以醫院的理療設備進行腹直肌的康復。一般在懷孕期間，腹直肌分離比較嚴重的情況多見于雙胎妊娠、巨大兒、多胎產婦，或者腹壁懷孕期間比較松且懷孕過程中有懸垂腹表現的孕婦，但是大部分可以通過運動進行恢復。孕產婦們不用過度的焦慮，不要因為害怕腹直肌分離而不敢進行適當的飲食，以至于胎兒宮內發育遲緩的現象有所增加。