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硬膜囊是脊髓外膜，在硬膜囊和脊髓之間還有腦脊液緩沖作用。如果只是硬膜囊單純受壓，沒有壓迫到脊髓，病情相對較輕，除正規康復治療，患者還要學會頸椎保健，避免頸椎間盤進一步突出加重，具體包括以下幾個方面： 1、養成良好生活習慣，避免長時間埋頭、伏案等頸部不良姿勢，如玩手機、玩電腦、長時間開車等； 2、長期坐位或伏案工作人員，定時改變體位、適當活動，做頸椎以及頸肩部運動療法，學會頸椎保健操； 3、平時要適當增加戶外活動和體育鍛煉，選擇適合自己的運動方法，比如散步、慢跑、太極拳、游泳、羽毛球，甚至廣場舞均可。 在此階段，患者自身保健鍛煉有更加重要的意義。