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腰椎間盤突出癥病人可以練習(xí)瑜伽，瑜伽訓(xùn)練是姿勢(shì)控制性訓(xùn)練，是腰椎間盤突出癥病人為較好的訓(xùn)練方式。 早期腰椎間盤突出病人，做瑜伽訓(xùn)練時(shí)要有選擇性。首先練習(xí)腰椎穩(wěn)定性，所以在早期瑜伽訓(xùn)練時(shí)只推薦瑜伽呼吸訓(xùn)練，對(duì)于后期患者可選擇瑜伽動(dòng)作時(shí)腰椎控制更加靈活，達(dá)到腰椎不復(fù)發(fā)的狀態(tài)。 很多瑜伽訓(xùn)練模式，或瑜伽動(dòng)作練習(xí)錯(cuò)誤，會(huì)加重腰椎間盤突出癥狀。建議在早期訓(xùn)練除呼吸訓(xùn)練外，應(yīng)該添加一些對(duì)腰椎核心訓(xùn)練的控制，如平板訓(xùn)練、卷腹運(yùn)動(dòng)，以及網(wǎng)絡(luò)上常見(jiàn)的鳥(niǎo)狗式運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和腹內(nèi)壓穩(wěn)定性訓(xùn)練。