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吃鵝蛋的好處如下： 1、美容養顏：鵝蛋當中含有的脂溶性維生素A，能夠防止皮膚黏膜過度角化，因此適當地吃鵝蛋，能夠讓皮膚變得更加紅潤、細膩、白皙和富有彈性，進而發揮出美容養顏的好處；2、保護視力：鵝蛋當中含有一定量的脂溶性維生素A，能夠為視網膜感光物質的形成，提供豐富的原料，因此對于經常看電腦、看手機、看電視的人群，適當地吃鵝蛋，能夠提高視力水平，緩解視力疲勞；3、提高機體免疫力：鵝蛋當中含有的脂溶性維生素A，能夠刺激體內免疫物質的生成，因此在提高機體免疫力方面的好處比較明顯；4、促進肌肉合成：鵝蛋當中含有一定量的蛋白質，能夠為肌肉的合成提供豐富的原料，因此有預防和緩解肌肉衰減綜合征的作用。