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糖尿病預防主要是生活方式干預、調整飲食和合理運動。臨床臨床上沒有哪一種食物能預防糖尿病，主要靠合理飲食和合理運動。 制定合理食譜主要根據日常活動量，如果是文秘工作、輕體力活動，每公斤體重給30kcal熱量。每公斤體重是根據標準體重算出，標準體重是身高減去105，如170cm患者的標準體重應該是65kg，65kg乘以30kcal的熱量是總熱量，大概就是1800kcal左右。 算出總熱量以后，碳水化合物大概占到50%-60%，大概是900kcal熱量，用900kcal熱量再算出主食量，主食量通常是碳水化合物，1g糖產生大概4kcal熱量，900kcal除以4即可得出大概是200g左右的碳水化合物，200g左右的碳水化合物相當于200g主食。蛋白質大概占每天的熱量15%左右，脂肪含量是30%。同樣按該方法算出脂肪、蛋白能吃多少，飲食滿足日常生活需要。建議嚴格按飲食來進食，吃得越多血糖越高，增高以后都通過高滲性利尿排出。 如果合理控制飲食以后能量足夠，血糖也不會增高，尿量不會再多，營養物質不會流失。把飲食控制在合理范圍內，不是吃的越多越不餓。