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楊梅的營養價值具體如下：1、促進消化：楊梅中富含有機酸，能夠刺激味蕾敏感性，促進消化液的分泌，有著很好的增進食欲、促進消化的營養價值；2、清熱解暑：楊梅還有著很好的清熱解暑的營養價值，在炎炎夏日造成的口渴、口干、咽喉不適，吃楊梅有著很好的生津止渴、清熱解暑的營養價值；3、潤腸通便：楊梅當中富含有膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，同時也能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便的排出。因此，對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，如果適當吃楊梅補充膳食纖維，在潤腸通便方面也有著積極的營養價值。