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自己調理下肢靜脈曲張時，要做好功能鍛煉，包括以下幾個措施：1、快速行走：快速行走是鍛煉下肢肌肉泵相對較好的方式，也是治療和預防靜脈曲張最好的方式之一。每天進行快速行走的動作4-5次，每次10-15分鐘，行走一段時間過后，可以將自己的雙腿抬高，然后做踝泵的功能鍛煉。這個動作主要是鍛煉小腿肌肉泵的作用，通過肌肉泵的擠壓作用，將淤積在小腿部的血液有效地回流到心臟；2、慢跑：慢跑也是治療靜脈曲張的比較好的措施之一，慢跑也是通過促進下肢的血液回流，可以減輕小腿部的癥狀，比如酸脹、水腫等；3、下蹲、起立：下蹲、起立的過程中，一個可以促進下肢的血液循環，另一個通過下蹲、起立的過程中，下肢的靜脈腔內的壓力可以起到驟然的變化。這個變化中，下肢的靜脈瓣膜的開放和關閉速度加快，可以鍛煉下肢的靜脈瓣膜功能，對下肢靜脈曲張的恢復很有好處。另外一個措施就是飲食上的控制，要多吃富含纖維的食物，還有富含蛋白質的食物。還要避免抽煙、飲酒、喝濃茶、咖啡、辛辣刺激的食物等，這些可以自己在家里進行自我調養。